你有没有遇到过这种情况：电脑用着用着，机身越来越烫，风扇呼呼地转，像要起飞一样？尤其是笔记本放在腿上，没多久就热得让人坐不住。很多人第一反应是硬件坏了，但其实，系统运行时发热严重，很多时候是软件在“背锅”。
后台程序偷跑资源，CPU忙到冒烟
CPU温度飙升，往往是因为某些程序在后台疯狂占用资源。比如你只是开了个浏览器，却突然发现风扇狂转，打开任务管理器一看，某个标签页的进程占了80%的CPU——这多半是网页里嵌了加密货币挖矿脚本，或者视频自动播放没关。
还有些软件装的时候挺安静，卸载时却赖着不走，比如某些国产工具箱、下载器，后台常驻多个进程，时不时弹个广告，还偷偷更新。这些“小透明”长期占用CPU，积少成多，热量自然压不住。
浏览器也是发热大户
现代浏览器就像小型操作系统，开十几个标签页，每个都在跑JavaScript、加载广告、播放视频，CPU和GPU同时干活，发热量蹭蹭涨。特别是看高清视频直播时，解码压力大，如果浏览器没启用硬件加速，全靠CPU硬扛，那发热更明显。
可以试试关闭不用的标签页，或者用轻量级浏览器替代。比如用专注阅读的浏览器打开文字内容，减少资源消耗。
杀毒软件扫描太勤快
有些杀毒软件默认实时监控+定时全盘扫描，一到半夜就开始“大扫除”，硬盘狂读，CPU拉满，电脑瞬间变暖手宝。如果你发现每天固定时间发热严重，不妨查查看是不是杀软在“加班”。
调整一下扫描时间，或者排除常用文件夹，能有效缓解这个问题。
检查启动项，别让软件“全家桶”开机自启
很多软件安装时默认勾选“开机启动”，结果一开机，音乐软件、聊天工具、云盘、输入法管家全跟着起来，虽然单个不费劲，但集体出动就让系统负担加重。
在任务管理器的“启动”选项卡里，把不必要的项目禁用掉。比如你不会一开机就用网盘同步，那就关掉它的自启。
简单命令查看谁在耗资源
在Windows上，按下 Ctrl+Shift+Esc 打开任务管理器，切换到“进程”标签，点击“CPU”或“内存”排序，一眼就能看出哪个程序最“吃”资源。
在macOS上可以用“活动监视器”，Linux用户则熟悉 top 或 htop 命令。
top -o cpu这个命令在终端运行后，会按CPU使用率排序，实时显示哪些进程最耗资源。
系统设置也会影响散热
电源模式设成“高性能”，系统会放开CPU频率限制，响应更快，但也更容易发热。日常办公完全可以用“平衡”或“节能”模式，温度更低，续航也更久。
另外，屏幕亮度调太高、蓝牙/Wi-Fi一直开着搜索设备，也会间接增加功耗和发热，适当调整能缓解。
物理散热也不能忽视
软件再优化，如果电脑出风口被堵住，热量也散不出去。别把笔记本放在床上或沙发上看剧，软体表面会堵住底部散热孔。买个几十块的散热支架，风道通了，温度立马降下来。
定期清理灰尘也很重要。几年没清灰的笔记本，风扇里可能已经结了毛团，散热效率大打折扣。
系统发热不是小事，长期高温会影响硬件寿命，还会导致自动降频，电脑越用越卡。从软件层面排查，往往能找到“真凶”。别急着拆机换硅脂，先看看是不是哪个程序在偷偷“烧机”。