检查连接方式是否稳定
很多人遇到输出设备延迟高的问题，第一反应是设备坏了，其实很多时候是连接方式出了问题。比如用蓝牙耳机看视频时声音对不上画面，或者玩游戏时外接音箱反应慢半拍。这时候先看看是不是无线连接导致的。蓝牙、Wi-Fi 传输本身就比有线更容易出现延迟，尤其是信号干扰多的环境，像家里路由器旁边放微波炉，或者隔壁邻居也在用大量无线设备。
能插线尽量插线。换成USB、HDMI或3.5mm音频线直连，你会发现延迟立马改善。特别是打游戏、剪视频这类对同步要求高的场景，有线才是靠谱的选择。
更新驱动和固件别忽视
电脑外接显示器、音响时延迟高，可能是声卡或显卡驱动太旧。老版本驱动处理数据效率低，缓冲时间长，自然就卡。去设备管理器里看看有没有黄色感叹号，或者直接上官网下载最新驱动。打印机、投影仪这类设备也一样，厂商会通过固件更新优化响应速度。
Windows 用户可以按 Win + X 打开菜单，选设备管理器，找到“声音、视频和游戏控制器”，右键你的音频设备，选择“更新驱动程序”。Mac 用户则建议打开系统报告，查看外接设备状态，必要时用官方工具升级。
调整系统音频设置降低缓冲
操作系统默认的音频缓冲区通常偏保守，为了兼容性宁可多等几毫秒也不愿爆音。但你可以手动调小它。在 Windows 上，可以用第三方工具如 ASIO4ALL，绕过系统混音器直连硬件，大幅降低延迟。有些专业音频软件自带低延迟模式，比如 OBS 录屏时开启 WASAPI 独占模式，就能避免声音拖后腿。
如果你用的是高性能耳机或声卡，一般配套有控制面板，里面会有“低延迟模式”开关，打开就行。没这个选项的，试试把音频采样率设成 48000Hz，很多设备在这个频率下表现最稳。
关闭后台抢资源的程序
一边开会连着蓝牙耳机，一边后台下载大文件、杀毒软件全盘扫描，设备哪还顾得上及时传声音？CPU 占满、磁盘狂转的时候，输出设备排队等处理，延迟自然上来了。打开任务管理器瞄一眼，把不用的软件关掉，尤其是浏览器里那些开着十几个标签页的，内存一爆，啥都卡。
有个小技巧：拔掉暂时不用的外设。比如打印机、读卡器这些，虽然不干活但也占着接口资源，系统要不断轮询它们的状态，无形中拖慢响应。
换设备前先试试这几点
不是所有延迟都非得花钱解决。有朋友买新耳机还是觉得延迟高，最后发现是手机开了省电模式，强制降频导致蓝牙处理变慢。关掉省电模式，问题没了。还有人用电视盒子连音响看剧，结果声音慢半拍，进设置把“音频延迟补偿”调成自动就好了。
设备本身也有设置项。比如某些投影仪带声音输出，但默认启用了音效增强，反而增加处理时间。关掉“虚拟环绕”“低音增强”这类功能，延迟常常能降下来。动手试试，比换设备来得快。