夏天打游戏正酣，突然发现屏幕卡顿、风扇狂转，一看显卡温度已经飙到90℃以上——这种情况不少人都遇到过。笔记本空间紧凑，散热能力本就有限，一旦显卡温度太高，轻则性能下降，重则自动降频甚至关机保护。想让机器冷静下来，其实没那么难。
先确认是不是真高温
不是所有“高温”都意味着出问题。现代笔记本显卡在高负载下达到80~95℃属于正常范围，尤其是玩大型游戏或跑渲染时。但如果你只是看视频、办公，显卡温度也长期超过75℃，那就有问题了。可以用HWMonitor、AIDA64这类小工具实时查看温度，重点关注GPU核心（GPU Core）和热点（Hot Spot）温度。
清灰换硅脂，最直接有效
用了一两年的笔记本，散热口积满灰尘几乎是通病。风扇转得再快，进风被堵死也白搭。找个干燥环境拆开后盖，用软毛刷和吹气球清理鳍片和风扇上的灰。如果动手能力强，顺带把CPU和显卡上的老硅脂刮干净，换上新的。别小看这层薄薄的导热膏，老化后导热效率可能只剩一半。
改善使用环境比啥都强
很多人习惯在床上、沙发上用笔记本，结果底部散热孔被完全堵住，热量散不出去。建议换成硬质桌面使用，或者买个几十块的散热支架，抬高机身还能辅助进风。夏天室温高，不妨把空调调低一点，环境温度降10℃，内部温度可能直接降5℃以上。
限制功耗，主动降温
如果你不追求极致画质，可以在NVIDIA控制面板里手动限制显卡的最大功率。比如把默认的100W降到70W，温度能明显下降，日常游戏帧数影响不大。具体操作路径：NVIDIA控制面板 → 管理3D设置 → 电源管理模式 → 切换为“自适应”或“首选最大性能”之外的选项，再通过MSI Afterburner进一步微调功耗墙。
调整风扇曲线，让风扇更积极
很多品牌笔记本自带风扇控制软件，比如联想的Legion Zone、华硕的Armoury Crate。找不到的话，也可以用第三方工具如NoteBook FanControl。把风扇转速曲线调得激进些，比如温度到70℃就让风扇跑到60%以上，虽然噪音大点，但能有效压制温度峰值。
后台程序也在偷偷发热
有时候你没玩游戏，显卡温度却居高不下，可能是后台有程序在“挖矿”或跑AI模型。打开任务管理器，切换到“性能”标签，看看GPU使用率是否异常。如果有不认识的进程占用显卡，果断结束它。浏览器开太多标签页也可能导致集成显卡持续工作，间接影响独显散热。